ぜい肉をとりたいなら筋肉を鍛えよう

本来、ぜい肉を減らすのがシェイプアップです。ぜい肉の正体は主に脂肪ですから、脂肪を減らせばぜい肉が落ちます。脂肪を減らすには、新陳代謝を高めて脂肪を燃焼すればよいのです。新陳代謝を高めるには、筋肉を鍛えることです。

筋肉には、エネルギーを消費する力があります。筋肉を鍛えることによって、エネルギーを消費しやすい体をつくれば、新陳代謝が盛んに行われる体質になり、脂肪が減ってきます。

筋肉を鍛える方法として、注目されているのがダンベルです。ダンベルは小さくてトレーニングをする場所もとらず、室内ででき、時間もそれほどかかりません。パートナーがいればベターですが、一人でも十分効果があります。その点では継続しやすいトレーニング法といえ、運動が苦手な人でも比較的楽に取り組むことができます。